barki do

Lepiej żeby był płynny sok wtedy się lepiej rozchodzi w mięśniu i nie trzeba często mięśnia zmieniać do wbijania i można wincyj wbić Zmieniony przez - Bizon998 w dniu 2023-04-27 19:25:19 Ja co strzał zmieniam miejsce czyli udo lewe udo prawe poślad lewy poślad prawy . W barki jakoś nie lubie bić

[...] być na pierwszym miejscu, a nie czy boli, czy nie boli, czy kuwa flakon taki czy sraki.... Stary no też tak myślałem ale jak walisz cykl 14 tygodni (ja preferuje strzał w barki) i przez 3 miesiące barki nap*****lają cie nie do zniesienia to uwierz mi że to ma znaczenie Walę na tą chwilę cykl 50 miesięczny i ma działać przede wszystkim %-) [...]

Chłopaki co poradzić można na panaxa już ponad 13 strzał propa i cały czas w miejscu strzału robią się obrzęki bije akurat w barki 6 igła jakoś za szybko nie tłoczę 25 bądź 30mm długość igła co jeden bark przestanie kukać to trzeba bić w drugi i tak na zmianę,myślałem nad dodaniem bolda bo kiedyś zmieszanie z innym środkiem przy okazji przy innym [...]

[...] Toleruje x lat temu genamed leciał,titan,nexium,DNA,bioniche androchem nic już z tych labow nie mam na już dostępne a panax rozpieprza mi barki czuję spuchlizny jak piłki małe.. może dodać bolda i jakoś się unormuje po prostu zmieszać z czymś nie wiem sam.. wracając do elephanta to też w tamtym roku z 6 [...]

[...] 7a. Uginanie stojąc z linką wyciągu 4x12 20kg 21kg 7b. DD na hack maszynie 4x15 30kg 32,5kg + aero 20 min Słabo dzisiaj, jedynie dwójki dobrze siadły, triceps jako tako a barki do dupy. Zgoliłem wczoraj futro, i oczywiście okazało się, że wyglądam lepiej niż myślałem %-) I kończył bym tą redukcję, żeby nie to że apetytu dalej nie ma. A tak [...]

[...] 6. Barki. Jeszcze jedna kwestia: opinia na temat dawania ćwiczenia izolowanego na początek sesji, np. rozpiętki w dniu klatki, forma wznosów w push ukierunkowanym na barki. Pozdrawiam. Zmieniony przez - Carlitoo w dniu 2021-03-09 17:27:59 Zmieniony przez - Carlitoo w dniu 2021-03-09 17:30:11 Nie mam za bardzo opinii, bo nigdy jak [...]

BARKI + DWÓJKI 0. Unoszenie bokiem z linkami 3x15 3s faza neg 6kg 1. Wyciskanie z klatki siedząc 8x105 / 10x95 / 12x85 2. Wyciskanie hammer barki 10x85 / 13x77,5 / 15x70 3. Unoszenie bokiem 10x22 / 13x20 / 15x18 4a. Podciąganie klamry do brody leżąc 3x12 + RP 40kg 4b. Odwodzenie z linką 3x12 10kg 5. Uginanie leżąć jednonóż 6x6 45kg 6. [...]

Dzisiaj MEGA trening wszedł, ale wypiska za chwilę. Najpierw ogłoszenia duszpasterskie %-) Od dzisiaj zmiana treningu. Jednak polecę chwilę prio na klatkę i barki. No muszę tą klatkę podgonić, 2 miesiące bez treningu zrobiły swoje. Ale co by było trochę frajdy, rozbiłem czwórki i dwójki na osobne sesje, więc co 2 trening i tak coś z nóg będzie :-D [...]

[...] ok ;-) Nie ukrywam, że mocno humor poprawił mi Artur, który z rana wysłał mi fotki formy. No jestem dumny niesamowicie, a będzie tylko lepiej ;-) O dziwo wyciskanie na barki to ćwiczenie, w którym najlepiej idzie mi progres. Ostatnio dołożone 5kg, dzisiaj 2,5, a dalej jest lekki zapas. Podciąganie do brody już ciężko bardzo, tu za wiele nie [...]

[...] a ciężar jak na mnie na prawde duży! Hammer tez z zapasem, mimo dobrego ułożenia gum, i wyraźnego obciązenia z jej strony ;-) Unoszenie na styk. I łączona też, ale już barki były zajechane. Potem jeszcze dwójki - w mcnpn już ida rekordy, a mimo to nie jest jakoś mega cieżko, co widac na filmiku ;-) Uginanie za to już z minimalnym zapasem. [...]

[...] 2. Wyciskanie suwnica r8 3. Odpychanie od platformy jednonóż r10 4. Sq wąsko na smithcie r10 5. Wykroki 4x12 6. Hip thrust r8 7. Wypychanie r10 8. Przywodzenie 4x12 Klatka + barki lekko 1. Wyciskanie sztangi skos r8 2. Wyciskanie poziomo smith r8 3. Wyciskanie hantli skos r10 4. Rozpiętki butterfly r10 5. Gironda dips 3x12 6. Wyciskanie hammer [...]

[...] lepszy już trening ;-) No ale chyba to już ten czas, że nie ma co liczyć na dobrą pompę niestety. No chyba że nogi będą grane... .%-) Ale siłowo bardzo dobrze, w głównych na barki i klatkę dodane i powtórzenia identycznie jak tydzień wstecz. Szczególnie barki lekko, co tydzień dodaję a nie idzie w ogóle ciężej :-D Dalej zmieniłem też kolejność [...]

[...] smith skos 45* 3x10-12 12x80 / 12x80 / 12x80 3. Wyciskanie maszyna klatka 3x10-12 12x75 / 12x75 / 12x75 4. Rozpiętki butterfly 2x12-15 15x55 / 15x55 5a. Wyciskanie maszyna barki 3x12 40kg 5b. Podciąganie klamry do brody 3x12 60kg 6a. Unoszenie hantli bokiem 3x15 12kg 6b. Unoszenie bokiem w opadzie 3x15 4kg 7. Francuz siedząc smith 3x10-12 [...]

[...] rewelacja ;-) Boli przy chodzeniu czy leżeniu płasko, ale w treningu dzisiaj nie przeszkadzało. Jedynie przy francuzie na ziemi bolało, ale do przeżycia. W wyciskaniu na barki to już bodajże życiówka na tyle ruchów ;-) Na hammerze dodałem tylko 1,25 na stronę, bo ostatnio już ciężko było. Dzisiaj podobnie, ale powtórzenia wyrobione. Barki mi [...]

BARKI + ŁAPY 1 1. Wyciskanie hammer 3x10-12 12x40 / 12x40 / 12x40 10x45 / 10x45 / 9x45 2. Unoszenie bokiem z oparciem 3x10-12 12x12 / 12x12 / 12x12 13x12 / 12x12 / 12x12 3. Unoszenie bokiem z linkami 3x12-15 15x6 / 15x6 / 15x6 12x7 / 12x7 / 12x7 4a. Unoszenie przodem z linką 3x15 15kg 16kg 4b. Odwrotne rozpiętki na bramie 3x15 5kg 5kg 5a. [...]

[...] bardziej stabilny to będzie lepszy w swojej dyscyplinie bo będzie silniejszy U kulturysty nie doprowadzisz do żadnej atrofii tylko dlatego, że w końcu będzie miał zdrowe barki - jakim cudem? może jedynie na tym zyskać Glazurnikowi nie będziesz kazał kłaść płytek na stojąco bo to tak jakbyś kazał kulturyście uprawiać maraton. Za to możesz [...]

[...] Całkiem eliminuję FODMAP. No zobaczymy jak to będzie. Co do treningu - tu żadna nowość, dalej priorytet na łapy. Rozkład wygląda tak: czwórki + dupa plecy + tył barków barki ciężko + łapy lekko klatka + dwójki barki lekko + łapy ciężko Wszystko po 2 zestawy. Jeden bardziej siłowy na niskich rampach, drugi bardziej objętościowy. Aero na [...]

[...] daję wypiski. Ale nie mogłem w nocy zasnąć, do 3 oczy jak 5 złotych, więc w końcu wziąłem chloroprothixen. Zasnąłem, ale z rana zombie mode... Do tego wczoraj musiałem coś z barkiem zrobić na treningu. Nic nie czułem, ale po treningu zaczęło lekko boleć. Na wieczór już była masakra, ledwo ruszałem ręką. Ale szybka konsultacja Krzycha, powiedział [...]

[...] 9. Prostowanie z linką jednorącz 2x10-12 + bo 13x12 / 13x12 / 13x12 + aero 15 min Po wczorajszym spyerdolonym dniu dzisiaj w końcu trening. Poszło fajnie. Klatka idealnie, barki też bardzo dobrze, jedynie przy tricku te 2 ćwiczenie nie tak jak chciałem, i może je zmienię. Na skosie nie wiedziałem ile założyć, 120 okazało się dość ciężkie, ale z [...]

[...] Wyciskanie suwnica wysoko szeroko z gumami 4x8 230kg 9a. Uginanie siedząc 4x8 50kg 9b. MCNPN na smithcie 4x10 60kg Trening mega udany! Nie tylko ze względu na to, że i barki i dwójki przeorane niesamowicie, ale i pierwszy raz w OHP zrobiłem serie z ciężarem 100kg ;-) W ostatnim powtórzeniu dość mocno już się wygiąłem w tył, ale na szczęście [...]